Na academia: site lista 5 maneiras de construir músculos mais rápido

Nada substitui o trabalho duro na academia. No entanto, existem alguns truques que podem maximizar o tempo que você permanece suando a camisa. Confira abaixo cinco dicas da especialista em fitness Jennifer Cohen , listadas pelo siteHealth:

1. Aposte em exercícios compostos, movimentos que utilizam mais de uma articulação e mais de um grupo muscular. Alguns exemplos são agachamento, abdominal bicicleta no solo e flexão de braço. 

2. Pegue o ritmo. Uma pesquisa divulgada na publicação Journal of Strength and Conditioning Research mostrou que uma repetição por dois segundos é três vezes mais eficaz do que uma repetição por quatro segundos.  

Itapetinga: Empresário é assaltado no centro da cidade

Por volta das 10h40, um empresário, dono de uma rede de posto de combustíveis na cidade, acionou um motoboy para que o levasse até a praça Augusto de Carvalho. 

O empresário transportava consigo um malote com seis mil reais e pretendia depositar o dinheiro na Caixa Econômica Federal. Mas, chegando nas proximidades da agência, a vítima foi abordada pelo criminoso.

Testemunhas contaram a polícia, que o bandido apontou uma arma de fogo em direção ao empresário e mandou ele subir e pilotar uma moto, que já estava ligada. 

Terror em Conquista: Duas mulheres morrem e outra fica ferida

Na madrugada deste domingo {05}, a população do Bairro Vila América em Vitória da Conquista, viveu momentos de medo e tensão.

Tudo isso porque duas mulheres, que eram irmãs, sendo que uma estava grávida, foram cruelmente assassinadas dentro da própria casa.

Identificadas como Raquel Morais e Renata Joaquim (19 e 13 anos), os bandidos alegaram que a dupla havia roubado R$200 e 20 gramas de pó, por isso os acusados do crime cometem os assassinatos.

Policiais civis paralisam atividades e realizam assembléia

Os policiais civis do estado da Bahia iniciaram uma paralisação de 24 horas às 8h desta segunda-feira. A categoria reivindica o reajuste salarial de 5,84% retroativo a janeiro.

De acordo com o secretário-geral do Sindicato dos Policiais Civis do Estado da Bahia (Sindpoc), Bernardino Gayoso, o reajuste oferecido pelo governo contempla o aumento de 2,5%, de janeiro a junho de 2012, e 4,58% de julho a dezembro. 

Os policiais realizaram uma assembleia às 9h desta segunda, na Associação dos Funcionários Públicos da Bahia, na Rua Carlos Gomes (centro), para avaliar a negociação do reajuste com o governo. 

Animal na pista provoca acidente com vítimas em Caatiba

                                           Foto ilustrativa

Duas pessoas ficaram feridas durante um grave acidente próximo a cidade de Caatiba, no sudoeste do estado, no início da noite deste domingo (05). 

Uma motocicleta Suzuky de cor preta colidiu violentamente contra um burro que atravessava a pista. Com a violência da batida, a moto ficou com a parte dianteira destruída e o animal morreu na hora. 

Com a colisão, até pedaços do couro do animal ficaram presos na motocicleta. O acidente, que aconteceu há 2 quilômetros de Caatiba, deixou Valdirei Silva Oliveira, de 33 anos, gravemente ferido.

Ex-prefeito de Ilhéus é preso no casamento do filho em Salvador

O site Jornal Bahia Online divulgou a “saia” justa que ficou o  empresário Valderico Reis Júnior, em Salvador, após a chegada de uns convidados, no mínimo, indesejáveis para o pai do noivo, o empresário e ex-prefeito de Ilhéus, Valderico Reis. 

Momentos antes da solenidade, agentes da Polícia Federal chegaram ao local da cerimônia e “levaram” o ex-prefeito para prestar depoimento. 

Mas o mal estar não demorou muito e a festa voltou a sua normalidade, logo após ter sido levado, advogados de Valderico Reis conseguiram a liberação do ex-prefeito, que já está solto. 

De cada R$ 100 roubados de bancos, 95 são por computador

De cada R$ 100 roubados ou furtados de bancos no Brasil, pelo menos R$ 95 são fraudes eletrônicas, feitas por internet banking ou cartões, segundo a Federação Brasileira de Bancos (Febraban). 

Em 2012, essas fraudes provocaram prejuízos de R$ 1,4 bilhão nos bancos. Já os assaltos feitos por quadrilhas nas sedes dos bancos, com explosões de caixas eletrônicos, apesar de serem espetaculares, causaram prejuízos estimados em R$ 75 milhões. 

“Nos últimos cinco anos, o volume das transações eletrônicas aumentou muito e os fraudadores aproveitaram. Os bancos estão investindo em tecnologia para reduzir os riscos. 

Itabuna tem menor índice de homicídios em seis anos

A cidade de Itabuna, sul da Bahia, fechou o mês de abril com o menor índice de assassinatos dos últimos seis anos. 

De acordo com os dados das Polícias Civil e Militar, foram sete assassinatos, quando a média do mês em outros anos ficavam em torno dos 14 crimes. Até a sexta-feira (3) foram registrados 48 homicídios e 37 tentativas em 2013. 

O coordenador regional do Depin, e Evi Paternostro, destaca que apesar da queda, houve um aumento nos casos de roubo a carros e motos. 

Teixeira de Freitas: Briga entre vizinhas acaba em morte

Na noite desta sexta-feira, uma briga entre vizinhas por causa dos seus filhos acabou na morte de Maria Aparecida Ferreira da Silva, 26 anos de idade, que morava no Bairro Luís Eduardo Magalhães, Teixeira de Freitas, há aproximadamente 15 dias. 

Maria Aparecida estava na referida rua conversando com um travesti, quando uma mulher identificada pelo prenome de Soraia se aproximou dos dois e começou a discutir com Aparecida. Segundo relatos de populares, Soraia dizia que “Maria Aparecida havia batido no filho dela e que isso não iria ficar assim”. 

Shakhtar 'aceita' negociação; desfecho por Moreno está nas mãos do Fla

Apenas questões burocráticas separam o atacante Marcelo Moreno do Flamengo. O Shakhtar Donetsk, da Ucrânia, já avalizou a negociação e, inclusive, o Grêmio já enviou os documentos ao Rubro-Negro para que analise toda a papelada e possa concretizar a transferência. 

O empresário do jogador boliviano, Fabiano Farah, espera apenas uma ligação do departamento jurídico do Flamengo para poder finalizar o negócio.

O clube da Gávea e Moreno já estão acertados, tanto em questão salarial (ele receberá cerca de R$ 30

12ª Festa dos Evangélicos de Maiquinique terá Banda Som e Louvor

O evento acontecerá nos dias 18, 19 e 21 de maio na Praça Willian Valadão em Maiquinique e reunirá nomes importantes da música gospel.

A décima segunda edição da Festa dos Evangélicos de Maiquinique promete mais uma vez agitar o município no mês de maio com destaque para a grande Banda de forró gospel Som e Louvor.

O dia municipal dos Evangélicos foi uma conquista do povo evangélico de Maiquinique no ano de 2002. No início era apenas um culto de ação de graças ainda muito tímido em sua estrutura e organização. De lá pra cá a festa vem tomando grandes dimensões e realizando eventos que marcaram e transformaram vidas durante esses anos.

Policiais civis paralisam atividades por 24 horas na segunda-feira

Os policiais civis da Bahia paralisam as atividades por 24 horas na próxima segunda-feira (6) e no próximo dia 10 de maio. 

A decisão foi tomada em assembleia-geral, nesta quinta (2), realizada pelo sindicato da categoria (Sindpoc) juntamente com os servidores da Secretaria Estadual da Segurança Pública, em protesto pela proposta de reajuste linear de 2,5% para o funcionalismo público enviada pelo governo estadual à Assembleia Legislativa da Bahia (AL-BA). 

Segundo o Sindpoc, que defende a reposição de 5,84% a partir de janeiro, data base do servidor público estadual.

Bahia inicia etapa de vacinação contra febre Aftosa

Do dia 1º até 31 de maio todos os pecuaristas devem vacinar seu rebanho, declarar a vacinação e atualizar o cadastro nos escritórios da Agência de Defesa Agropecuária da Bahia (Adab), vinculada à Secretaria da Agricultura (Seagri), estrategicamente localizados nos municípios baianos. 

Nesta etapa, a vacinação é obrigatória para todo o rebanho de bovinos e bubalinos jovens e adultos do estado. Os rebanhos localizados nos municípios que decretaram estado de emergência devido à longa seca, que não possuem condições mínimas de serem vacinados, com deficiências nutricionais, terão a vacinação facultativa.

Maiquinique: Homem é preso pela polícia após ameaçar pessoas com arma Branca

A polícia militar foi acionada por volta das 19:17h, desta quinta-feira {22}, informando que Sebastião Jorge de Souza, idade não revelada, estava armado com uma faca e um canivete, praticando desordem em via pública e ameaçando pessas que passavam no Bairro Alto da Colina em Maiquinique.

Ao efetuar a abordagem no suspeito, a PM encontrou as duas armas na cintura do mesmo. Sebastião foi detido em flagrante pelo sargento Bispo e o soldado Eudine, por porte ilegal de arma branca e ameaça contra a vida. 

O suspeito que apresentava visível estado de embriaguez e as duas armas apreendidas foram apresentados na delegacia da cidade para ser tomada as devidas providências.

Moto roubada em Maiquinique é recuperada pela polícia em Minas Gerais

Uma moto roubada em fevereiro desse ano foi recuperada na tarde desta quinta-feira {02}, pela polícia militar de Maiquinique.

Após investigações, a polícia militar efetuou a prisão de Lucas Rocha Antunes, vulgo Kito, 22 anos, morador da cidade de Maiquinique.

A moto FAN 125, cor cinza, placa policial JRJ 0379, pertencente aos proprietários do Mercadinho Destaque foi furtada por Lucas no dia 13 de fevereiro de 2013, quando estava estacionada na Praça Willian Valadão, próximo ao mercadinho.